গরমকাল তো প্রায় এসেই গেল | আর গরমকাল মানেই প্যাচপ্যাচে ঘাম | অবশ্য অপ্টিমাম বডি টেম্পারেচার মেনটেন করার জন্য ঘাম হওয়া খুব জরুরী | কিন্তু ঘামের মধ্যে যে ব্যাকটেরিয়া থাকে তার থেকে ত্বকের মুখ বন্ধ হয়ে যায় | তাই গরমের সময় অ্যাকনে ‚ Rash আর ব্রণ বেরোনো খুব সাধারণ ব্যাপার | এছাড়াও স্কিন ইনফেকশন হতে পারে যেমন চুলকানি‚ গোটা বেরোনো এবং ত্বক লাল হয়ে যাওয়া | গরম পড়ার আগেই তাই কয়েকটা টিপ্স দেওয়া হচ্ছে যা মেনে চললে অন্তত ওপরের সমস্যার হাত থেকে সুরক্ষা পাবেন |

) দিনে অন্তত দুবার করে চান করুন : যদি পারেন দিনে তিনবার চান করলেও ক্ষতি নেই | মাথা না ভেজালেও চলবে অন্তত গা ধোয়ার চেষ্টা করুন | এইভাবে আপনার ত্বক পরিষ্কার থাকবে এবং ব্যাকটেরিয়াও জমা হতে পারবে না | একই সঙ্গে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান আর বডি ওয়াশ ব্যাবহার করুন |

) নিয়মিত ত্বক এক্সফলিয়েট করুন : সারাদিন শরীর ঘামে ভিজে থাকলে গায়েও অ্যাকনে হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটা বেড়ে যায় | আমাদের শরীর থেকে প্রতিদিন কোটি কোটি মরা কোষ বেরোয় | আর এই মরা কোষ খাবার হিসেবে ব্যবহার করে মাইক্রো অর্গানিজমস | এর থেকে গায়ে গোটা বেরোতে পারে আবার অ্যাকনেও হতে পারে | তাছাড়াও ধুলো ময়লাও ত্বকেও ওপর জমা হয়‚ ফলে ত্বকের মুখ বন্ধ হয়ে যায় | তাই নিয়মিত এক্সফলিয়েশন করাটা খুব জরুরী | সপ্তাহে অন্তত তিনবার সারা শরীর স্ক্রাব করুন |

) ত্বক শুকনো রাখুন : আমাদের শরীরের কয়েকটা জায়গায় sweat gland বেশি পরিমাণে থাকে যেমন কপাল‚ genital area‚ পিঠ এবং বগল | তাই আপনি যদি অ্যাকনে বা body rash দূরে রাখতে চান তাহলে শরীরের এই জায়গাগুলো শুকনো রাখা অত্যন্ত জরুরী | চান করে ভালো করে শুকনো করে গা মুছুন | এছাড়াও ঘাম হলে কোন পরিষ্কার সুতির কাপড় দিয়ে গা মুছে নিন | মুখের জন্য ব্যবহার করুন ওয়েট টিস্যু | এছাড়াও গায়ে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল পাউডার লাগান | অত্যধিক ঘাম হওয়ার সমস্যা থাকলে অবশ্যই একজন স্কিনের ডাক্তারের পরামর্শ নিন |

) লুজ ফিটিং‚ সুতির তৈরি পোশাক পরুন : লুজ ফিটিং এবং সুতির তৈরী পোশাক পরলে আপনার ত্বক শ্বাস নিতে পারবে | এছাড়াও ঘাম তাড়াতাড়ি শুকিয়েও যায় এই ধরণের পোশাক পরলে | আপনার শরীর আর পোশাকের মধ্যে যত ভালো হওয়া চলাচল করবে তত কম ব্যাকটেরিয়া জমা হবে ত্বকের ওপর | গায়ে ঘামের গন্ধও কম হবে | যাদের ঘরের বাইরে কাজ করতে হয় তাদের জন্য এটা মেনে চলা কিন্তু খুব জরুরী |

) যতটা পারবেন ভাজাভুজি আর জাঙ্ক খাবার এড়িয়ে চলুন : যে সব খাবারে ট্রান্স ফ্যাট থাকে এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট যুক্ত‚ সেসব খাবার এড়িয়ে চলুন | ভাজাভুজি‚ মশলাদার খাবার এবং যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে সেই সব খাবার সহজে হজম করা যায় না | এর ফলে ব্রণ‚ সারা গায়ে গোটা বেরোতে পারে | এই সব খাবারের পরিবর্তে তাজা ফল এবং সব্জি খাওয়ার চেষ্টা করুন |

আরও পড়ুন:  যথেষ্ট রঙিন হয়ে রঙ খেলতে বেরোন - হোলির ফ্যাশন

NO COMMENTS