বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বক ড্রাই‚ নির্জীব হয়ে যায়‚ একই সঙ্গে দেখা দেয় বলিরেখা | কিন্তু শুধুমাত্র বয়স বাড়ার ফলেই আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয় তা কিন্তু নয় | দূষণ‚ বেঠিক লাইফস্টাইলের প্রভাবেও আমাদের ত্বকের বয়স তাড়াতাড়ি বেড়ে যেতে পারে | আজকে রইলো এমন কিছু টিপস যা মেনে চললে আপনার ত্বক আবার ইয়াং দেখাবে |

) বেশি করে জল খান : সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে বেশি করে জল খেতে হবে | যথেষ্ট জল পান করলে শরীরের প্রতিটা কোষে ঠিকমত নিউট্রিয়েন্টস সাপ্লাই হবে | একই সঙ্গে আপনার ত্বক হয়ে উঠবে নরম এবং পেলব | সারাদিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল খান | একই সঙ্গে চিনি মেশানো বেভারেজ‚ একেবারেই এড়িয়ে চলুন | তবে মনে রাখুন বেশি জল খাওয়া ভালো‚ কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি অত্যাধিক জল খাবেন | সেটাও কিন্তু শরীরের জন্য খারাপ |

) স্কিনকেয়ার রেজিম মেনে চলুন : যদি ইউথফুল ত্বক পেতে চান তাহলে একটা সঠিক স্কিন কেয়ার রেজিম মেনে চলা কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ | রোজ ত্বক পরিষ্কার করুন | তারপর এক্সফলিয়েট করে মরা কোষ তুলে ফেলুন | এরপর ভালো করে ময়শ্চারাইজ করুন | এছাড়াও বাইরে বেরনোর আগে সান স্ক্রিন লোশন লাগাতে হবে |

) বেশি করে ভিটামিন খান : ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্ট করুন | ভিটামিন C আর ভিটামিন E অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং এরা ত্বককে এক্সটারনাল ড্যামেজ থেকে বাঁচায় | বিশেষত সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে | অন্যদিকে ভিটামিন A স্কিন ড্যামেজ রিপেয়ার করে | একই সঙ্গে কোলাজেনের ব্রেক ডাউন আটকে রাখে | ভিটামিন K চোখের আশেপাশের চামড়া ঠিক রাখে |

) স্মোকিং বন্ধ করতে হবে : যতবার সিগারেট খান ততবার কিন্তু ত্বকে অক্সিজেনের সাপ্লাই কমে যায় | এর ফলে সহজেই কোলাজেনের ব্রেক ডাউন হয় এবং ত্বক ইলাসটিসিটি হারায় | ফলে চামড়া ঝুলে পড়ে | স্মোকিং করার ফলে লোমকূপের ছিদ্র বড় হয়ে যায় যা দেখতে খারাপ লাগে এবং একই সঙ্গে বলিরেখার সৃষ্টি হয় |

) বেশি স্ট্রেস নেবেন না : স্ট্রেসের ফলে দ্রুত ত্বকের বয়স বেড়ে যায় | স্ট্রেসে থাকলে নিউট্রিয়েন্টস ত্বকে না পৌঁছে হার্ট‚ কিডনি‚ লাংস‚ ব্রেনে চলে যায় | আর ত্বকে কম নিউট্রিয়েন্টস পৌঁছানো মানে আপনার ত্বক নির্জীব‚ শুকনো এবং বয়স্ক দেখাবে | স্ট্রেস কমাতে রোজ খানিক্ষণ মেডিটেশন করুন | স্ট্রেসের মধ্যে থাকলে গভীর শ্বাস নিন |

) নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন : যোগব্যায়াম করলে শরীরে রক্তের প্রবাহ দ্রুত করে‚ ফলে কোলাজেনের ব্রেক ডাউন কমায় এবং স্কিন রিপেয়ার দ্রুত হয় | যোগব্যায়াম করলে ঘাম হবে আর শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বেরিয়ে যাবে |

) ভালো করে ঘুমোন : ত্বকের বয়েস ধরে রাখতে ভালো করে ঘুমোনো খুবই দরকারী | এই সময় শরীর রেস্টে থাকে এবং ত্বকের রেজুভিনেশন হয় এবং টক্সিন বেরিয় আসে | কম ঘুমোলে স্ট্রেস বাড়বে এবং আপনাকে বয়স্ক দেখাবে | তাই যদি যৌবনোচ্ছল ত্বক চান তাহলে রোজ অন্তত ৭-৯ ঘন্টা ঘুমোনোর চেষ্টা করুন |

আরও পড়ুন:  ৫টি এমন বিষয় যা বোঝায় আপনার যৌন জীবনের মেক ওভার দরকার
Sponsored
loading...

1 COMMENT