ইদানীং সেক্স লাইফে অনীহা এসেছে কি? আগের মতন আর এনার্জি পান না? সব সময়ই ক্লান্ত লাগে? প্রথমেই দেখুন সঠিক মাত্রায় ঘুমোচ্ছেন কি না | শুনলে অবাক হবেন সঠিক মাত্রায় না ঘুমোনোর ফলে কিন্তু আপনার সেক্স লাইফ নষ্ট হয়ে যেতে পারে |

ঘুমোনোর বিভিন্ন উপকারিতার কথা আমরা সবাই জানি | সঠিক মাত্রায় ঘুমের ফলে হার্ট ডিজিজ দূরে থাকে‚ শরীর বিভিন্ন ইনফেকশনের হাত থেকে বাঁচে এবং শরীর উৎজীবিত থাকে | এছাড়াও রিসার্চ করে দেখা গেছে যত ভালো করে ঘুমোবেন তত ভালো হবে আপনার সেক্স লাইফ  |

জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিন এ প্রকাশিত স্টাডি অনুয়ায়ী যারা এক ঘন্টা বেশি ঘুমিয়েছে তারা অন্যদের তুলনায় ১৪% বেশি সেক্স করেছে |

আমরা সবাই জানি যে কম ঘুমোনোর ফলে আপনার মুড বিগড়ে যেতে পারে | যার কারণে আপনার সেক্সে অনীহা আসতে পারে | কিন্তু একই সঙ্গে দেখা গেছে কম ঘুমোনোর ফলে হরমোন উৎপাদন কমে গেছে যার কারণে সেক্সে অনীহা বা সেক্সের সময় সম্পূর্ণ তৃপ্তি থেকে বঞ্চিত হচ্ছে |

৪টে টিপ্স যার সাহায্যে রাতে ভালো করে ঘুমোতে পারবেন

শোয়ার আগে সারাদিনে যদি কোন অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে থাকে তা মাথা থেকে মুছে ফেলুন | মনে কোনরকম দুশ্চিন্তা নিয়ে ঘুমোতে যাবেন না |

মনে রাখবেন বেডরুম শুধুমাত্র দুটো কাজের জন্যেই ব্যবহার করুন‚ ঘুমোনো এবং সেক্সের জন্য | এরপর নীচের দেওয়া সহজ টিপ্সগুলো মেনে চলুন |

) আপনার কতটা ঘুম দরকার তা জানুন : ন্যাশানল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুযায়ী ১৮ থেকে ৬৪ বছরের মধ্যে ব্যক্তিদের দিনে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম দরকার | কিন্তু আমাদের সবার শরীর এক নয় | তাই আপনাকেই নির্ণয় করতে হবে আপনার কতটা ঘুম দরকার | যতক্ষণ না আপনার শরীর থেকে পুরো ক্লান্তি দূর হচ্ছে ততক্ষণ ঘুমোন | সকালে যেহেতু অফিস যাওয়ার তাড়া থাকে তাই নির্দিষ্ট সময় উঠতেই হবে | সেই ক্ষেত্রে রাতে এক ঘন্টা আগে শোয়ার চেষ্টা করুন |

) সহজে ঘুম না এলে কী করবেন : ঘুম আসছে না? এপাশ ওপাশ না করে পার্টনারের সঙ্গে সেক্স করুন | ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুযায়ী সেক্স করার পরে ভালো ঘুম আসে | এর কারণ সেক্স করার ফলে শরীর অক্সিটোসিন নামের হরমোন বেড়ে যায় | একই সঙ্গে কোর্টিসল নামের একটা হরমোন যা স্ট্রেস বাড়ায় তা কমাতে সাহায্য করে | এছাড়াও অর্গাসম হলে এক ধরণের হর্মোন যার নাম প্রোল্যাকটিন উৎপাদন হয় শরীরে‚ যা আপনাকে রিল্যাক্স করতে এবং তাড়াতড়ি ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে |

) ইলেকট্রিক ডিটক্স ট্রাই করুন : শুতে যাওয়ার অন্তত দুঘন্টা আগে টিভি‚ কম্পিউটার‚ মোবাইল ফোন বন্ধ করে দিন | দেখা গেছে এটা মেনে চললে অনেক সহজে ঘুম আসছে |

) বেটার স্লিপার হওয়ার চেষ্টা করুন : এমন নয় আপনার রোজই ভালো ঘুম হবে | এক আধবার কম ঘুমোলে ক্ষতি নেই | কিন্তু যদি দেখেন নিয়মিত আপনার ঘুমোতে কষ্ট হচ্ছে বা বারবার রাতে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে তাহলে অবশ্যই ডাক্তার দেখান |

আরও পড়ুন:  বিষকন্যা নাকি স্বাধীনচেতা ? প্রায় ৩০০ বছর আগের কলকাতায় এই সুন্দরী বিয়ে করেছিলেন ৪ বার
- Might Interest You

NO COMMENTS