মিস ওয়ার্ল্ড উনি‚ বলিউড জয় করার পর এখন উনি হলিউডের একজন জনপ্রিয় নায়িকা হয়ে উঠেছেন | আজকে রইলো প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার সৌন্দর্যের রহস্য‚ উনি কী খান এবং সেক্সি থাকার জন্য কী করেন তার হদিশ |

প্রিয়াঙ্কা সব সময়ই শেপে থাকেন | হয়তো আপনারা ভাবছেন এইরকম ফিগার বানাতে না জানি কত কসরত করতে হয়ে ওঁকে | কিন্তু সত্যি কথা হলো উনি একেবারেই এক্সারসাইজ করতে ভালোবাসেন না | একমাত্র তখনি উনি ওয়ার্ক আউট করেন যখন দেখেন যে ওঁর ওজন বেড়ে গেছে | প্রিয়াঙ্কা নিজেই এই কথা জানিয়েছেন | ওঁর কথায়  আমি ভীষণ কুঁড়ে | কিন্তু আমার জিন খুব ভালো | তাই শরীরের মেটাবলিজমও খুব ভালো | ফলে আমাকে খুব একটা ওয়ার্ক আউট করতে হয় না | যখন দেখেই যে মোটা হয়ে যাচ্ছি তখন ওয়ার্ক আউট করা শুরু করি | আমি খেতে ভালোবাসি | কিন্তু জিমে যেতে একেবারেই ভালোবাসি না | যতক্ষণ ওয়ার্ক আউট না করে চলছে ততক্ষণ রিল্যাক্স করি | 

কিন্তু যখন ওয়ার্ক আউট করেন উনি তখেন কী কী করেন অসুন একবার দেখে নিন:

প্রিয়াঙ্কা নিজেই জানিয়েছেন‚  আমি যখন ওয়ার্ক আউট করি তখন সপ্তাহে চারবার আধ ঘন্টার জন্য কার্ডিও করি | এছাড়াও আমি রেজিসটেন্স ট্রেনিং করি | আমি সাঁতার কাটতে খুব ভালোবাসি | এটা করলো শরীর সব জায়গার এক্সারসাইজ হয় | আমি একবারে ১০টা ল্যাপ দেওয়ার চেষ্টা করি | 

এছাড়াও উনি ট্রেডমিলে দৌড়ান ২০-৩০ মিনিট | পুশ আপ আর রিভার্স লাঞ্জ করেন | এছড়াও আছে বেঞ্চ জাম্প এবং রিভার্স ক্রাঞ্চেস | সঙ্গে থাকে প্ল্যাঙ্ক হোল্ড এবং হাল্কা ওজন নিয়ে বাইসেপ কার্ল | এগুলো ছাড়াও প্রিয়াঙ্কা স্পিনিং আর রানিং করতে ভালোবাসেন | তবে যাই হোক না কেন রোজ উনি এক ঘন্টা করে যোগা করেন |

প্রিয়াঙ্কার ডায়েট প্ল্যান :

প্রিয়াঙ্কা সব সময়ই বলে থাকেন উনি সাইজ জিরো ফিগার পছন্দ করেন না | এবং না খেয়ে উপোস করে থাকতেও ভালোবাসেন না | কিন্তু একই সঙ্গে খুব একটা তেল মশালা যুক্ত খাবার খেতে ভালোবাসেন না উনি | আসুন দেখে নিন উনি রোজ কী কী খান |

# ব্রেক ফাস্টে উনি দুটো ডিমের সাদা অংশ খান | সঙ্গে থাকে অল্প ওটস আর এক গ্লাস স্কিমড মিল্ক |

# ব্রেক ফাস্ট আর লাঞ্চের মাঝে উনি কোন একটা ফল খান |

# লাঞ্চে থাকে এক ছোট বাটি ডাল‚ অনেকটা সব্জি আর এক টুকরো চিকেন ব্রেস্ট বা মাছ |

# সন্ধেবেলায় বেশিরভাগ দিন উনি টার্কি স্যান্ডউইচ বা স্প্রাউট স্যালাড খান |

# ডিনারে থাকে সব্জি আর চিকেন দিয়ে স্যুপ বা এক টুকরো গ্রিলড মাছ এবং সঁতে করা সব্জি |

এছাড়াও রোজ উনি বিভিন্ন রকমের বাদামও খান | একই সঙ্গে দিনে ১০-১২ গ্লাস জল খান | এবং মাঝে মধ্যেই ডাবের জল খেতেও ভালোবাসেন |

তবে সপ্তাহে একদিন উনি ওঁর পছন্দের খাবার যেমন এক টুকরো কেক‚ বা অল্প চকোলেট বা তন্দুরী চিকেন অবশ্যই খান |

প্রিয়াঙ্কার বিউটি সিক্রেট :

প্রিয়াঙ্কা নিজেই জানিয়েছেন ত্বকের থেকেও উনি চুলের বেশি যত্ন নেন | প্রায় রোজই হাল্কা গরম নারকেল দিয়ে উনি মাথা ম্যাসাজ করেন | একই সঙ্গে উনি নিয়মিত কন্ডিশনারও লাগান |

ত্বকের জন্য উনি কী করেন তা ওঁর মুখ থেকেই শুনে নিন  যাই হোক না কেন আমি প্রতিদিন রাতে ভালো করে মুখ ধুয়ে নিই | ভোর চারটে বাজলেও আমি ত্বকে ময়শ্চারাইজার লাগাতে ভুলি না | আমার এমনি অভ্যাস হয়ে গেছে যে রাতে বেড রুমে যাওয়ার আগে আমি বেসিনে গিয়ে মুখ ধুই | 

 এছাড়াও আমি ত্বক এবং চুল দুইয়ের জন্যেই টক দই ব্যবহার করি | চুলের জন্য এক কাপ টক দই আর ২ চা চামচ পাতি লেবুর রস একসঙ্গে মিশিয়ে চুলের গোড়ায় লাগাই | আধ ঘন্টা রাখার পর চুলে শ্যাম্পু করে নিই | 

এছাড়াও প্রিয়াঙ্কা শ্যুটিং এর মাঝে বা ট্র্যাভেল করার সময় মুখে নিয়মিত হাইড্রেটিং মাস্ক লাগান |

আরও পড়ুন:  ছেলের ছিন্ন মস্তক কোল থেকে ভূমিতে ফেলে নিজেই নিজের অভিশাপের শিকার ! খণ্ডিত বাবার মাথাও !

NO COMMENTS