দুর্গাপুজো মানেই নতুন জামা‚ প্যান্ডেল হপিং আর জমিয়ে খাওদাওয়া | এই সময় স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরাও কিন্তু মিষ্টি এবং ভাজাভুজির হাতছানি এড়াতে পারেন না | তাই পুজোর পর নিজের ওজন করাতে গিয়ে যদি দেখেন যে আগের থেকে বেশ কিছুটা ওজন বেড়ে গেছে তাহলে আশ্চর্য হবেন না | এছাড়াও পুজোর সময় হাবিজাবি খেয়ে অনেকের শরীরও খারাপ হয় | তাই আগে থেকে সাবধান হন | আজকে রইলো  সহজ কিছু টিপস যা মেনে চললে শরীরও ঠিক থাকবে এবং এক্সট্রা ওজনও বাড়বে না |

) এইসময় আত্মীয়স্বজনদের জোর করে খাওয়ানোর প্রবণতা বেড়ে যায় | জোর করে কিন্তু একদম খাবেন না | ঠিক যতটা পারবেন তার বেশি না খাওয়াই ভালো | তবে খুব জোর করলে ওঁদের মন রাখতে অল্প একটু খাবার তুলে নিন |

) যতটা পারবেন ভাজা খাবার বা ভাজা মিষ্টি এড়িয়ে চলুন | জাঙ্ক ফুড যেমন বার্গার‚ ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ‚ কোল্ড ড্রিংকস যতটা পারবেন বাদ দিন | আজকাল স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রেখে অনেক লো ক্যালোরি মিষ্টি পাওয়া যায় তাই খেতে পারেন | তবে আর্টিফিসিয়াল সুইটনার দেওয়া ডেসার্ট এড়িয়ে চলুন |

) উৎসবের সময় বাড়িতে বিভিন্ন রকমের পদ রান্না হয় | বা বাইরেও খেতে যাই আমরা | খাবার সময় অল্প পরিমাণে খাবার খান | সঙ্গে ফল বা লো ক্যালোরি মিল্ক শেক রাখুন | কারও বাড়িতে নিমন্ত্রণ থাকলে বাড়ি থেকে অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে বেরোন |

) পুজোর কটা দিন ফুচকা‚ চাট বা বেশি ঝাল‚ মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন বা কম পরিমাণে খান |

) দিনে অন্তত ৩০ মিনিট অবশ্যই ব্যায়াম করুন | বন্ধুদের সঙ্গে একজায়গায় বসে না থেকে হাঁটাহাটি করুন | যতটা পারবেন পায়ে হেঁটে ঠাকুর দেখুন |

) প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন | ঠাকুর দেখতে বেরোনোর সময় সঙ্গে জলের বোতল রাখতে ভুলবেন না |

) খালি পেটে মদ্যপান করবেন না | বাইরে বেরোনোর থাকলে অল্প পরিমাণে মদ্যপান করুন | বন্ধুদের চাপে পড়ে প্রচুর পরিমাণে মদ খাবেন না |

) দুপুরে বা রাতে অবশ্যই নিজের ডায়েটে কিছু সব্জি রাখুন | কারণ সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন‚ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট‚ নিউট্রিয়েন্টস এবং ফাইবার থাকে যা আপনাকে এই অনিয়মের সময় সুস্থ রাখবে |

) ঢাক বাজানো বা ধুনুচি নাচে অংশগ্রহণ করুন | এতে আনন্দও হবে সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরিও বার্ন হবে |

১০) মনে রাখবেন তেলে ভাজা কোন খাবারের থেকে বেকড খাবার কিন্তু অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর |

আরও পড়ুন:  মাটির নিচের জলের মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহার – বিপদ ঘনাচ্ছে কলকাতায়

NO COMMENTS