আমরা অনেকেই জানি খাওয়ার পরেই জল খাওয়া উচিত নয় | কারণ এতে হজমের অসুবিধা হয় | কিন্তু এছাড়াও এমন অনেক জিনিস আছে যা খাওয়ার পর করতে নেই | আসুন জেনে নিন সেগুলো কী কী –

) খাওয়ার পরেই ঘুমিয়ে পড়বেন না : বিশেষত রাতের খাওয়ার পর অনেকেরই অভ্যাস সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়া | কিন্তু এটা করবেন না | খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়লে হজমের প্রক্রিয়া ধীরগতিতে হয় | এছাড়াও অম্বল আর পেট ফেঁপে যাওয়ার সম্ভাবনাও অনেকটা বেড়ে যায় |

খাওয়ার পর অন্তত ২ ঘন্টা অপেক্ষা করুন | আর একই সঙ্গে মনে রাখুন খাবার খাওয়ার পর এক জায়গায় বসে থাকবেন না |

) খাওয়ার পরেই এক্সারসাইজ বা কায়িক পরিশ্রম করবেন না : অনেকেই আছেন যারা ভাবেন খাওয়ার পর হাঁটাহাটি করলে শরীর সুস্থ থাকে | এটা কিন্তু একদম ভুল ধারণা | খাওয়ার খেয়ে অন্তত আধ ঘন্টা অপেক্ষা করুন তারপর হাঁটতে যান | হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী‚ এর ফলে তাড়াতাড়ি খাবার হজম হবে এছাড়াও পেটে ব্লোটিং হবে না |

তবে খাওয়ার পর এক্সারসাইজ না করাই ভালো | এর ফলে পেটে ব্যথা আর ক্র্যাম্পিং হতে পারে | অন্তত তিন ঘন্টা অপেক্ষা করে তারপর ব্যায়াম করুন |

) স্মোক করবেন না : বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখ যায় যারা ধূম পান করেন খেয়ে উঠেই সিগারেট ধরিয়ে ফেলেন | কিন্তু এইসময় স্মোকিং রেজিস্ট করুন | এমনিতেও যে কোনো সময়ই স্মোকিং করা খারাপ | কিন্তু খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে স্মোক করলে অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটা বেড়ে যায় | এছাড়াও যাদের irritable bowel syndrome আছে তাদের অবস্থা আরো খরাপ হতে পারে | শরীরের কোলোনের মাংসপেশীর ওপরের বাজে প্রভাব পড়ে |

) চান করবেন না : খাওয়ার পরেই চান করলে হজমের গণ্ডগোল হতে পারে | হজম করতে শরীরের অনেক এনার্জির প্রযোজন হয় | একই সঙ্গে পেটের মধ্যে রক্তের প্রবাহ অনেকেটা বেড়ে যায় | কিন্তু চান করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায় | ফলে হজম হতে অনেক বেশি সময় লাগে | খাওয়ার পর অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট অপেক্ষা করে তারপর চান করতে যান |

) বেল্ট পরে থাকলে তা লুজ করবেন না : খাওয়ার পর যদি বেল্ট ঢিলা করতে হয় তাহলে বুঝতে হবে দরকারের থেকে অনেক বেশি খাবার খেয়েছেন আপনি | আর এটা যদি অভ্যাসে পরিনত হয় তাহলে কিছুদিনের মধ্যেই কিন্তু ভুঁড়ি হবে |

) ফল খাবেন না : হ্যাঁ‚ জানি ফল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী | কিন্তু খাওয়ার পরেই সঙ্গে সঙ্গে ফল খাওয়া খুবই আনহেলদি অভ্যাস | এইসময় শরীর ঠিকমত ফল হজম করতে পারে না | আর রাতে ডিনার করার পর ফল খেলে আরো বেশি ক্ষতি কারণ ফলের মধ্যে যে চিনি থাকে তা সহজে ঘুমোতে দেবে না আপনাকে |

খাওয়ার পর হাল্কা করে জল গরম করে সেটা পান করুন | হাল্কা গরম জল শরীরের মধ্যে খাওয়ার ব্রেক আপ করতে সাহায্য করে‚ ফলে হজম ভালো হয় | এছাড়াও শরীরে সহজেই নিউট্রিয়েন্টস অ্যাবজর্ব হয় |

আরও পড়ুন:  জানা গেল ঐশ্বর্যর সৌন্দর্যের রহস্য
- Might Interest You

1 COMMENT