‘You are what you eat’ এই কথাটা নিশ্চই শুনেছেন | কিন্তু খাওয়ার আগে আমরা কী করছি তার প্রভাবও কিন্তু শরীরের ওপরে পড়ে | আজকে আমরা আপনাদের জানাবো খালি পেটে কী করতে নেই |

) ব্যথা কমানোর ওষুধ খাবেন না : অ্যাসপিরিন‚ প্যারাসিটামল বা অন্য যে কোনো anti-inflammatory drug খালি পেটে খাবেন না | এর ফলে ওষুদের কার্যক্ষমতা কমে যায় | এছাড়াও বিভিন্ন শারীরিক অসুবিধা যেমন গ্যাস্ট্রিক ব্লিডিং হতে পারে | খাবার খেতে না ইচ্ছা হলে দুধের সঙ্গে এইসব ওষুধ খেতে পারেন | দুধ যদি না থাকে তাহলে ওষুধের সঙ্গে অন্তত দু গ্লাস জল পান করুন |

) কফি খাবেন না : খালি পেটে কফি খাওয়ার ফলে অ্যাসিড তৈরি হয় শরীরে যার ফলে বুক জ্বালা‚ অম্বল হতে পারে | এছাড়াও এর ফলে শরীরে সেরোটোনিনের কমতি হতে পারে যার ফলে সারাদিন মুড খারাপ থাকবে | সব সময় চেষ্টা করুন ব্রেকফাস্টের পর কফি খেতে | দিনের অন্য সময়ও খালি পেটে কালো কফি খাবেন না |

) মদ খাবেন না : কিছু খাবার না খেয়ে মদ্যপান করলে মদ্যপানের প্রভাব অনেকেটাই বেড়ে যায় | এর ফলে ভীষনভাবে হ্যাং ওভার হতে পারে | এছাড়াও কিডনি‚ লিভার আর হার্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয় | একই সঙ্গে খালি পেটে মদ খেলে অ্যাসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনাও অনেকটা বেড়ে যায় | সব থেকে ভালো হয় মদ খাওয়ার আগে এমন কোনো খাবার খান যাতে মাখন আছে |

) চিউয়িং গাম খাবেন না : চিউয়িং গাম খাওয়ার ফলে যে ডাইজেস্টিভ অ্যাসিড তৈরি হয় তা পেটের লাইনিং এর ক্ষতি করে | খব বেশি চিউয়িং গাম খেলে গ্যাস্ট্রিয়াটাইটিসের সম্ভাবনাও অনেকেটা বেড়ে যায় | এছাড়াও প্রমাণিত হয়েছে যারা বেশি চিউয়িং গাম খায় তাদের জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা অনেক বেড়ে যায় | এমনকি পেট ভরা থাকলেও ১০ মিনিটের বেশি মুখে চিউয়িং গাম রাখবেন না |

) ঘুমোতে যাবেন না : খিদে আর শরীরে গ্লুকোজ কমে যাওয়ার ফলে ঘুম আসা মুশকিল হবে | ঘুম যদিও বা আসে তা ছাড়া ছাড়া হবে এবং সহজেই ঘুম ভেঙে যাবে | তবে শুতে যাওয়ার ঠিক আগে পেট ভর্তি খাবার খাওয়াও মোটেই ভালো আইডিয়া নয় | সব থেকে ভালো হয় শুতে যাওয়ার আগে গরম দুধ আর মধু খান | বা অন্য কোনো ডেয়ারী প্রডাক্টও খেতে পারেন |

) ওয়ার্কআউট করবেন না : একটা প্রচলিত ধারণা আছে খালি পেটে ওয়ার্কআউট করলে বেশি ক্যালোরী বার্ণ হয় | আসলে কিন্তু আপনার একটুও ফ্যাট লস হয় না | উল্টে শরীরে এনার্জি কমে যাওয়ার ঠিকমতো ওয়ার্ক আউট করতে পারবেন না | হজমের সমস্যা থাকলে কোনমতেই খালি পেটে ওয়ার্ক আউট করবেন না | ওয়ার্ক আউটের ফলে শরীরে গ্যাস্ট্রিক জুসের উৎপাদন হয় যা পরিস্থিতি আরো বিগড়ে দিতে পারে |

) বাজার যাবেন না : আমরা জানি খিদে পেলে আমরা দরকারের থেকে বেশি খাবার কিনে ফেলি | এমনকি দেখা গেছে শুধুমাত্র খাবারের জিনিস নয় খালি পেটে অন্য যে কোনো জিনিসের বেশি শপিং করি আমরা |

) Citrus Juice খাবেন না : মুসাম্বি‚ কমলা লেবু‚ পাতি লেবু ইত্যাদি ফলের রস খালি পেটে খাবেন না | এতে উপস্থিত অ্যাসিড আর ফাইবার শরীরের ক্ষতি করবে | যদি খাবার না থাকে তাহলে দুভাগ রসের সঙ্গে এক ভাগ জল মিশিয়ে নিন |

) তর্ক করবেন না : রিসার্চ করে দেখা গেছে খিদে পলে শরীর অসংযত আচরণ করে | আসলে সেলফ কন্ট্রোলের জন্য অনেক এনার্জি লাগে | কিন্তু খালি পেটে থাকলে এনার্জি পাওয়া যায় না | ডিসকাশনের আগে খাওয়ার সময় না থাকলে গরম কিছু পান করে নিন |

আরও পড়ুন:  পুজোর আগের সাজুগুজু

NO COMMENTS