পরীক্ষার সময় বাচ্চাকে সঠিক ডায়েট খাওয়ানো খুব জরুরি | আজ তাই পরীক্ষার সময় বাচ্চার কী খাওয়া উচিত বা কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, তাই নিয়ে আলোচনা করব |

পরীক্ষার সময় বাচ্চাদের অন্য সময়ের থেকে একটু বেশি সময় পড়াশোনা করতে হয় | তাই ওরা স্ট্রেসের মধ্যে থাকে | এরমধ্যে যদি আবার অস্বাস্থ্যকর খাবার খায় তাতে শুধু শরীরই খারাপ হবে না‚ তার সঙ্গে আরও সহজেই ক্লান্ত এবং ড্রাউজি হয়ে পড়বে | এই সময় তাই সঠিক খাবার খাওয়া খুব দরকার | সঠিক খাবার স্ট্রেস কমায়, নার্ভকে শান্ত করে, শরীর এবং মস্তিষ্ককে চাঙ্গা করে তোলে |

# পরীক্ষার আগে কী খাবার খাওয়া উচিত?

এমন খাবার খেতে হবে যা রক্তে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে না দেয় | কারণ রক্তে যত চিনির মাত্রা বাড়বে তত আপনার বাচ্চার ঘুম পাবে | এছাড়া যে খাবারের পুষ্টিমূল্য বেশি‚ সেই খাবার খাওয়া উচিত | বিভিন্ন ধরনের বাদাম, তাজা ফল দিয়ে তৈরি খাবার বা চিজ-ভেজিটেবিল-স্যান্ডউইচ এই সময় খাওয়ালে ভাল হবে |

# পরীক্ষার আগে অনেকেই দই আর চিনি খায়, এটা কি খাওয়ানো উচিত?

পরীক্ষার সময় দই খুব উপকারী | দই নার্ভ শান্ত করে আর চিনি এনার্জি দেয় | আরও ভাল হয় যদি ফল বাদাম আর দই দিয়ে মুখোরোচক খাবার তৈরি করে খাওয়ানো যায় |

# পরীক্ষার আগে কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত?

এমন কিছু খাবার আছে যা পরীক্ষার আগে সম্পূর্ণ অ্যাভয়েড করা উচিত | যে খাবারে হাই ফ্যাট, সিম্পল শুগার আছে সেগুলো না খাওয়ানোই উচিত | যে খাবারে প্রিজারভেটিভ আছে সেগুলো এড়িয়ে চলা উচিত যেমন প্যাকেজড ফ্রুট জুস | জাঙ্ক ফুড যেমন পিজা বা বার্গার একেবারেই দেবেন না | ডিপ ফ্রায়েড খাবার যেমন শিঙাড়া বা ফিঙ্গার চিপ্স ব্রেনের সেল ড্যামেজ করতে পারে | এর ফলে উৎকণ্ঠা, নার্ভাসনেস বেড়ে যেতে পারে তাই পরীক্ষার সময় এই খাবার একেবারেই ‘নো নো’ |

আরও পড়ুন:  লাইফস্টাইলের যে ৫টি পরিবর্তন নিমেষে দূর করে চোখের তলার ডার্ক সার্কল

এই সময় ঘরে তৈরি খাবার দিন বাচ্চাকে | বাইরের খাবার খেলে পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় | এছাড়া এই সময় বাচ্চা যেন বেশি করে জল খায় নাহলে কিন্তু শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে .জলের বদলে ঘরে তৈরী ফলের রস ও খেতে পারে |

( পুনর্মুদ্রিত )

NO COMMENTS