স্ট্রেস বিনাশের পঞ্চশর

143

স্ট্রেস-মুক্ত হওয়ার ৫টা সহজ উপায়:

১. সঠিক খাবার খান: বেশি করে ডাল, বিভিন্ন ধরনের তাজা সব্জি, ফল, দুধ শস্যদানা আপনার ডায়েটে রাখুন | ঝাল আচার, চাটনি, ক্রিম, চিকেন, মাছ , মাংস, চিজ, পিঁয়াজ, রসুন আর অড়হড় ডাল অন্তত কিছুদিনের জন্যে অ্যাভয়েড করুন |

২. কিছু হার্ব যেমন এলাচ, লেটুস, সেলারি, পিপারমিন্ট, মৌরি-তে একধরনের পদার্থ থাকে যা রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে | তাই যতটা পারবেন আপনার ডায়েটে এইগুলো রাখার চেষ্টা করুন |

৩. তেল ম্যাসাজ করুন: তেল ম্যাসাজের বিভিন্ন উপকার আছে | স্ট্রেস মুক্ত করতেও খুব সাহায্য করে তেল ম্যাসাজ | শুধুমাত্র মাথায় নয়‚ সারা শরীরে তেল মাখতে হবে | এর জন্যে যে কোনও তেল ব্যবহার করতে পারেন | যেমন নারকেল তেল, তিল তেল‚ বা আপনার পছন্দের যে কোনও তেল ব্যবহার করতে পারেন |

৪. যে কোনও ধরনের বেভারেজ যেমন চা, কফি, কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে দূরে থাকুন | স্ট্রেস বাড়ানো ছাড়াও সফ্ট ড্রিঙ্কসের অনেক ক্ষতিকারক দিকও আছে |

৫. সঠিক ভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিন | সকালে আর রাতে অন্তত ৫ মিনিট ‘ডিপ ব্রিদিং’ প্র্যাকটিস করুন | প্রাণায়াম করতে পারলে সব থেকে ভাল |

Advertisements

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.