জল ছাড়া চলবে না

45

তাপমাত্রা প্রায় ৪০-এর ওপরে, ঘরে-বাইরে একেবারে গলদঘর্ম অবস্থা | এই গরমেও ফ্রেশ থাকতে চান ? তাহলে প্রচুর জল খান | শরীর সুস্থ রাখতে বেশ কিছু হাইড্রেশন টিপ রইলো আপনাদের জন্য |

গরমকালে যতটা পারবেন চা কফি এড়িয়ে চলুন | জল খান বেশি করে | ফ্রেস ফ্রুট জুস বা লস্যি ট্রাই করতে পারেন এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে |

জলখাবারের পরে আর লাঞ্চের আগে অবশ্যই এক গ্লাস জল পান করুন | সারাদিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল পান করুন | সকালে উঠে খালি পেটে একগ্লাস জল খাবার চেষ্টা করুন |

এই সিজন চেঞ্জের সময় সর্দি-কাশি হলে কফি না খেয়ে লিউক ওয়ার্ম জল খান | তাড়াতাড়ি সর্দি সেরে যাবে |

যে সব ফলে আর সব্জীতে জলের পরিমাণ বেশি যেমন শসা,তরমুজ,আঙুর পেঁপে এইসব নিজের খাদ্য তালিকায় ঢুকিয়ে ফেলুন |

ডিহাইড্রেশন হলে ১৩% অবধি মনসংযোগ কমে যায় তাই বাইরে বেরোলে অবশ্যই সঙ্গে জল রাখুন আর কিছুক্ষণ পর পর একটু করে খান |

এক্সারসাইজ করার একটু আগে বেশি করে জল পান করুন | এতে আপনার হার্ট রেট আর বডি টেম্পারেচার ঠিক থাকবে | এক্সার্সাইজ হয়ে গেলে কার্বোহাইড্রেট-রিচ খাবার খান | কলা আর দই ভালো অপশন হতে পারে |

ওজন কমাতে জলের জুড়ি নেই | জল খেলেই খিদে খিদে ভাব কমে যায় |

Advertisements

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.