বিউটি সিক্রেটস থেকে ডায়েট প্ল্যান – জেনে নিন প্রিয়াঙ্কার সৌন্দর্যের রহস্য

মিস ওয়ার্ল্ড উনি‚ বলিউড জয় করার পর এখন উনি হলিউডের একজন জনপ্রিয় নায়িকা হয়ে উঠেছেন | আজকে রইলো প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার সৌন্দর্যের রহস্য‚ উনি কী খান এবং সেক্সি থাকার জন্য কী করেন তার হদিশ |

প্রিয়াঙ্কা সব সময়ই শেপে থাকেন | হয়তো আপনারা ভাবছেন এইরকম ফিগার বানাতে না জানি কত কসরত করতে হয়ে ওঁকে | কিন্তু সত্যি কথা হলো উনি একেবারেই এক্সারসাইজ করতে ভালোবাসেন না | একমাত্র তখনি উনি ওয়ার্ক আউট করেন যখন দেখেন যে ওঁর ওজন বেড়ে গেছে | প্রিয়াঙ্কা নিজেই এই কথা জানিয়েছেন | ওঁর কথায় ‘ আমি ভীষণ কুঁড়ে | কিন্তু আমার জিন খুব ভালো | তাই শরীরের মেটাবলিজমও খুব ভালো | ফলে আমাকে খুব একটা ওয়ার্ক আউট করতে হয় না | যখন দেখেই যে মোটা হয়ে যাচ্ছি তখন ওয়ার্ক আউট করা শুরু করি | আমি খেতে ভালোবাসি | কিন্তু জিমে যেতে একেবারেই ভালোবাসি না | যতক্ষণ ওয়ার্ক আউট না করে চলছে ততক্ষণ রিল্যাক্স করি | ‘

কিন্তু যখন ওয়ার্ক আউট করেন উনি তখন কী কী করেন অসুন একবার দেখে নিন:

প্রিয়াঙ্কা নিজেই জানিয়েছেন‚ ‘ আমি যখন ওয়ার্ক আউট করি তখন সপ্তাহে চারবার আধ ঘন্টার জন্য কার্ডিও করি | এছাড়াও আমি রেজিসটেন্স ট্রেনিং করি | আমি সাঁতার কাটতে খুব ভালোবাসি | এটা করলো শরীর সব জায়গার এক্সারসাইজ হয় | আমি একবারে ১০টা ল্যাপ দেওয়ার চেষ্টা করি | ‘

এছাড়াও উনি ট্রেডমিলে দৌড়ান ২০-৩০ মিনিট | পুশ আপ আর রিভার্স লাঞ্জ করেন | এছাড়াও আছে বেঞ্চ জাম্প এবং রিভার্স ক্রাঞ্চেস | সঙ্গে থাকে প্ল্যাঙ্ক হোল্ড এবং হাল্কা ওজন নিয়ে বাইসেপ কার্ল | এগুলো ছাড়াও প্রিয়াঙ্কা স্পিনিং আর রানিং করতে ভালোবাসেন | তবে যাই হোক না কেন রোজ উনি এক ঘন্টা করে যোগা করেন |

প্রিয়াঙ্কার ডায়েট প্ল্যান :

প্রিয়াঙ্কা সব সময়ই বলে থাকেন উনি সাইজ জিরো ফিগার পছন্দ করেন না | এবং না খেয়ে উপোস করে থাকতেও ভালোবাসেন না | কিন্তু একই সঙ্গে খুব একটা তেল মশালা যুক্ত খাবার খেতে ভালোবাসেন না উনি | আসুন দেখে নিন উনি রোজ কী কী খান |

# ব্রেক ফাস্টে উনি দুটো ডিমের সাদা অংশ খান | সঙ্গে থাকে অল্প ওটস আর এক গ্লাস স্কিমড মিল্ক |

# ব্রেক ফাস্ট আর লাঞ্চের মাঝে উনি কোন একটা ফল খান |

# লাঞ্চে থাকে এক ছোট বাটি ডাল‚ অনেকটা সব্জি আর এক টুকরো চিকেন ব্রেস্ট বা মাছ |

# সন্ধেবেলায় বেশিরভাগ দিন উনি টার্কি স্যান্ডউইচ বা স্প্রাউট স্যালাড খান |

# ডিনারে থাকে সব্জি আর চিকেন দিয়ে স্যুপ বা এক টুকরো গ্রিলড মাছ এবং সঁতে করা সব্জি |এছাড়াও রোজ উনি বিভিন্ন রকমের বাদামও খান | একই সঙ্গে দিনে ১০-১২ গ্লাস জল খান | এবং মাঝে মধ্যেই ডাবের জল খেতেও ভালোবাসেন |তবে সপ্তাহে একদিন উনি ওঁর পছন্দের খাবার যেমন এক টুকরো কেক‚ বা অল্প চকোলেট বা তন্দুরী চিকেন অবশ্যই খান |

প্রিয়াঙ্কার বিউটি সিক্রেট :

প্রিয়াঙ্কা নিজেই জানিয়েছেন ত্বকের থেকেও উনি চুলের বেশি যত্ন নেন | প্রায় রোজই হাল্কা গরম নারকেল তেল দিয়ে উনি মাথা ম্যাসাজ করেন | একই সঙ্গে উনি নিয়মিত কন্ডিশনারও লাগান |

ত্বকের জন্য উনি কী করেন তা ওঁর মুখ থেকেই শুনে নিন ‘ যাই হোক না কেন আমি প্রতিদিন রাতে ভালো করে মুখ ধুয়ে নিই | ভোর চারটে বাজলেও আমি ত্বকে ময়শ্চারাইজার লাগাতে ভুলি না | আমার এমনি অভ্যাস হয়ে গেছে যে রাতে বেড রুমে যাওয়ার আগে আমি বেসিনে গিয়ে মুখ ধুই | ‘

‘ এছাড়াও আমি ত্বক এবং চুল দুইয়ের জন্যেই টক দই ব্যবহার করি | চুলের জন্য এক কাপ টক দই আর ২ চা চামচ পাতি লেবুর রস একসঙ্গে মিশিয়ে চুলের গোড়ায় লাগাই | আধ ঘন্টা রাখার পর চুলে শ্যাম্পু করে নিই | ‘

এছাড়াও প্রিয়াঙ্কা শ্যুটিং এর মাঝে বা ট্র্যাভেল করার সময় মুখে নিয়মিত হাইড্রেটিং মাস্ক লাগান |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

কফি হাউসের আড্ডায় গানের চর্চা discussing music over coffee at coffee house

যদি বলো গান

ডোভার লেন মিউজিক কনফারেন্স-এ সারা রাত ক্লাসিক্যাল বাজনা বা গান শোনা ছিল শিক্ষিত ও রুচিমানের অভিজ্ঞান। বাড়িতে আনকোরা কেউ এলে দু-চার জন ওস্তাদজির নাম করে ফেলতে পারলে, অন্য পক্ষের চোখে অপার সম্ভ্রম। শিক্ষিত হওয়ার একটা লক্ষণ ছিল ক্লাসিক্যাল সংগীতের সঙ্গে একটা বন্ধুতা পাতানো।