ডায়াবেটিস-এর রোগীদের প্রতিদিন যে নিয়মগুলো পালন করা উচিত…

1552

প্রায় প্রতিটা পরিবারেই কেউ না কেউ ডায়াবেটিসের শিকার | এই রোগ শরীরের প্রতিটা অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করে | তবে নিয়মিত ওষুধ খেলে‚ ব্যায়াম‚ সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চললে ডায়াবেটিস-রোগীরা অনেকেটাই সুস্থ থাকতে পারেন | আসুন দেখে নিন ডায়াবেটিস-এর রোগীদের প্রতিদিন কী কী নিয়ম পালন করতে হবে   : 

১) প্রথমেই যেটা করণীয় সেটা হল ডায়াবেটিস-এর রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখেতে হবে | এর জন্য :

# আপনার রোজকার খাবার এবং খাদ্যাভ্যসের দিকে নজর দিতে হবে | ওজন কমের দিকে রাখার চেষ্টা করতে হবে |

# সকাল‚ দুপুর বা রাতে কোন সময়ই খাবার বাদ দেওয়া যাবে না | কারণ ডায়াবেটিসের ওষুধ খেলে রক্তে চিনির মাত্রা কমে যায় |

# যারা ডায়াবেটিসে আক্তান্ত তারা খাদ্যতালিকায় এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল রাখুন | দেখা গেছে যারা নিয়মিত নারকেল তেল সেবন করেছেন তাদের রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা অনেকটাই নিয়ন্ত্রিত থেকেছে | এই তেলের মধ্যে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড টাইপ টু ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমায়‚ একই সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে |

# লেবু ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য খুব উপকারী | লেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিস সি শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট | এটা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে | ফ্রি র্যাডিক্যাল কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং এর কারণে রক্তে শর্করার ভারসাম্য ঠিক রাখা কঠিন হয়ে যায় | তাই ডায়াবেটিস-এর রোগীদের খাদ্যতালিকায় লেবু থাকাটা খুবই জরুরি |

# ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত তেতো খেতে হবে | নিয়মিত আধ কাপ করে করলার রস খান| এতে যে উপদান আছে তা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে |

# নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন :  ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যোগ ব্যায়ামের বিকল্প নেই | নিদেনপক্ষে রোজ ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা হাঁটুন |

# নিয়মিত হার্ট চেক আপ করান |

২ ) নিয়মিত ব্লাড সুগার টেস্ট করুন :  ডায়াবেটিস-এর রোগীদের প্রতিদিন বা নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করাটা খুব জরুরি | শর্করার মাত্রা জানা থাকলে ডায়াবেটিসের কারণে হওয়া বিভিন্ন ঝুঁকি এড়াতে পারবেন |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.