স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথার ঘরোয়া সমাধান

স্পন্ডিলাইটিস আজকের দিনের একটি খুবই সাধারণ রোগে পরিণত হয়েছে | শুধুমাত্র বয়স্ক মানুষেরাই নয়‚ কমবয়সী মানুষেরাও এখন স্পন্ডিলাইটিসের সমস্যায় নাজেহাল হচ্ছেন |স্পন্ডিলাইটিসের লক্ষণ মুলত ঘাড়ে ব্যথা | এছাড়াও কাঁধে‚ পিঠে ব্যথা হতে পারে | বাড়তে পারে ওজন | সারাদিন ধরে একই জায়গায় একভাবে বসে কাজ করতে থাকলে এই ব্যথা হওয়া খুবই স্বাভাবিক | অনেকসময় জিনগত কারণেও স্পন্ডিলাইটিস দেখা দেয় | একবার কারণেও হলে তার চিকিৎসা দীর্ঘমেয়াদী হয় | তাই স্পন্ডিলাইটিসের আশঙ্কা কমাতে কার্যকর কিছু সহজ সমাধান ব্যবহার করে দেখতে পারেন |

১| স্পন্ডিলাইটিসের নিরাময়ের সবথেকে ভাল উপায় নিয়মিত যোগব্যায়াম করা | যোগাভ্যাস করলে শিরদাঁড়া অনেক বেশি নমনীয় হতে পারে | স্পন্ডিলাইটিস নিরাময়ে সলভাসন, বক্রাসন, অর্ধ-চক্রাসন, ধনুরাসন ও সবাসনের মত যোগব্যায়াম খুবই সাহায্য করবে |

২| কাজ করা‚ শোয়া‚ অনেকক্ষণ বসে থাকার সময় শিরদাঁড়া সঠিক ভাবে সোজা করে রাখা দরকার | একইভাবে অনেকক্ষণ বসে বা শুয়ে থাকলেও ব্যাথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে | তাই কাজের মাঝে মাঝে একটু বসার অবস্থান পাল্টে নিতে হবে |

৩| স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথার তাৎক্ষণিক নিরাময়ের জন্য ঘাড়ে গরম ও ঠান্ডা জল পাল্টেপাল্টে সেঁক দেওয়া যেতে পারে | খুব বেশি স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথা হলে আইসব্যাগ আর হটব্যাগ পালাবদল করে সেঁক দিন | গরমজলে স্নান করলেও পেশিগুলি নমনীয় হবে |

৪| কয়েক কোয়া কাঁচা রসুন ভেজিটেবল অয়েল বা সর্ষের তেলে ভাল করে ভেজে ঠান্ডা করে নিয়ে নিয়ে সেই তেল দিয়ে ব্যথার জায়গাটি ভাল করে মালিশ করলেও উপকার পাবেন | মালিশ করলে পেশির স্টিফনেস কমে |

৫| স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথা কমাতে নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন | মাথা চারদিকে গোল গোল করে আস্তে আস্তে ঘোরাতে থাকুন | প্রথমে ডানদিক থেকে বাঁদিকে দশবার ঘুরিয়ে নিন | তারপর বাঁদিক থেকে ডানদিকে ঘুরিয়ে নিন | এইভাবে ব্যায়াম করলে স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথায় অনেকটাই উপশম হবে |

৬| অ্যাপেল সাইডার ভিনিগারে একটি রুমাল ভিজিয়ে নিয়ে সেটি স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথার জায়গায় খানিকক্ষন চেপে ধরে রাখলেও ব্যথায় আরাম পাবেন | এছাড়াও ঈষদুষ্ণ জলে অযপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে নিয়ে স্নান করলেও  ব্যথা কমবে |

৭| ২ কাপ জলে আদা কুচি দিয়ে সিদ্ধ করে নিন | সিদ্ধ জলে মধু মিশিয়ে ব্যথা হলে এই জলটি খান | আদায় থাকা অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান রক্ত চলাচল স্বভাবিক করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে | অথবা একটি শুতির কাপড়ে আদা কুচি পেঁচিয়ে সেটিকে সুদ্ধ গরম জলে ভিজিয়ে নিন | এই পুঁটলিটি ব্যথার জায়গায় লাগিয়ে রাখুন‚ আরাম পাবেন |

৮| ১ গ্লাস গরম দুধে ১ চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে ঠান্ডা করে নিয়ে তাতে একটু মধু মিশিয়ে পান করুন | স্পন্ডিলাইটিসেরর ব্যাথার সাময়িক নিরাময় হবে |

৯| ১ চামচ কালো তিল সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে উঠে খালি পেটে তিলসহ তিলভেজা জলটি পান করলেও স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথা কমে |

১০| মেন্থল ও কর্পূর মিশিয়ে নিয়ে সেই মিশ্রণটি ঘাড়ে মালিশ করুন | এই দুইয়ের মিশ্রণটি একইসঙ্গে আপনাকে ঠান্ডা ও গরমের অনুভূতি দেবে ও রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে দিয়ে ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here